Anda pernah mendengar istilah asam folat? Asam folat atau folic acid termasuk salah satu vitamin B, merupakan vitamin larut air yang terlibat dalam berbagai proses dalam tubuh manusia.
Asam folat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sel.
Itulah sebabnya kita sering mendengar saran bahwa ibu hamil harus mengkonsumsi asam folat yang cukup, untuk mencegah bayi yang dilahirkan mengalami kecacatan pada sistem sarafnya.
Fungsi Asam Folat
Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 ini penting untuk berbagai fungsi tubuh mulai dari biosintesis nukleotida untuk mensintesis DNA, perbaikan DNA dan metilasi DNA serta bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi biologis yang melibatkan folat. Tubuh memerlukannya untuk pembentukan sel baru.
Manfaat Asam Folat
Seperti yang sudah dipaparkan sebelumnya, asam folat adalah jenis vitamin dan fungsi yang penting untuk tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat asam folat untuk kesehatan manusia.
Banyak ahli meyakini penggunaan asam folat juga efektif untuk mencegah kanker usus besar atau kanker serviks, mencegah penyakit jantung dan stroke.
Mengurangi kadar homosistein, membantu mengatasi masalah gangguan daya ingat seperti penyakit Alzheimer, gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia, mengurangi tanda-tanda penuaan, osteoporosis, gangguan tidur, depresi, nyeri saraf, nyeri otot bahkan penelitian juga menunjukkan vitamin ini bermanfaat untuk terapi bagi penderita AIDS.
1. Asam folat berfungsi untuk mengatasi dan mencegah berbagai masalah rendahnya folat dalam darah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia.
2. Asam folat sangat penting untuk mendukung sistem kerja usus agar usus bisa menyerap nutrisi untuk tubuh.
3. Asam folat mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan kekurangan zat folat seperti gagal ginjal, penyakit hati, dan gangguan aditif terhadap alkohol.
4. Asam folat sangat berperan untuk kehamilan. Asam folat dibutuhkan sebagai asupan untuk mencegah masalah kecacatan pada otak dan tulang belakang janin. Selain itu asam folat juga mencegah keguguran.
5. Asam folat dapat digunakan untuk mencegah berbagai penyakit kanker termasuk kanker usus besar dan kanker leher rahim.
6. Asam folat bisa mengurangi resiko penyakit jantung dengan sistem asam folat yang bisa mengurangi kadar homocistein dalam darah.
7. Asam folat juga bermanfaat untuk mencegah masalah yang berhubungan dengan memori seperti Alzheimer dan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan penuaan seperti gangguan katarak, oesteoporosis, nyeri saraf, gangguan tidur dan depresi.
Siapa yang Membutuhkan Asam Folat?
Setiap orang membutuhkan asam folat. Memang benar bahwa nutrisi ini terutama penting selama periode pembelahan sel yang cepat dan pertumbuhan.
Sehingga bagi wanita yang akan hamil, asam folat sangat penting.
Mengapa Asam Folat penting Selama Kehamilan?
Asam folat tidak hanya mencegah bayi Anda dari cacat tabung saraf yang serius, tetapi juga melindungi bayi Anda terhadap berbagai masalah lain seperti :
~ Berat badan lahir rendah
~ Pertumbuhan yang buruk dalam rahim
~ Celah bibir dan langit-langit
~ Kelahiran prematur
~ Keguguran
Tidak diragukan lagi, asam folat adalah pahlawan bagi wanita selama kehamilan, termasuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil.
Untuk itu disarankan mengambil asam folat dalam jumlah yang disarankan.
Jumlah asupan asam folat yang direkomendasikan dan disarankan untuk dikonsumsi selama kehamilan.:
* 400 mcg per hari dianjurkan bagi wanita yang sedang berusaha untuk hamil
* 400 mcg per hari dianjurkan selama tiga bulan pertama kehamilan
* 600 mcg per hari dianjurkan dari bulan keempat untuk bulan kesembilan kehamilan
* 500 mcg per hari dianjurkan selama masa menyusui
Sekarang mari kita lihat sumber makanan apa saja yang baik dan mengandung asam folat. Dengan memasukkan makanan ini selama kehamilan kedalam diet Anda, maka Anda akan dapat memberikan lebih banyak asam folat untuk tubuh Anda.
Penyebab Kekurangan Asam Folat
Kekurangan asam folat bisa terjadi pada siapa saja. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan asam folat.
Berikut ini adalah penyebab kekurangan asam folat.
a) Gangguan kekurangan asam folat karena metode diet yang salah.
Asam folat adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air sehingga tubuh harus terus menyerap folat dari makanan.
Sedangkan jika Anda mengalami kelebihan vitamin termasuk asam folat maka akan keluar bersama urin.
Beberapa jenis diet yang tidak mencukupi asupan buah dan sayuran adalah jenis diet yang salah dan bisa menyebabkan kekurangan asam folat.
b) Gangguan kekurangan asam folat yang disebabkan karena tubuh tidak mampu menyerap asam folat dari makanan.
Beberapa jenis penyakit yang memiliki efek terhadap saluran pencernaan dan metabolisme akan membuat penderitanya mengalami kekurangan folat.
Beberapa jenis penyakit ini antara lain adalah:
~ Gangguan Chorn : penyakit yang menyebabkan gangguan pada sistem imun dan membuat bakteri menyerang sistem pencernaan secara menyeluruh dari mulut sampai anus.
~ Gangguan Celiac: penyakit yang disebabkan karena gangguan fungsi usus halus yang tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan termasuk asam folat.
Akibat Kekurangan Asam Folat
Asam folat adalah sumber vitamin yang sangat penting untuk sistem kerja tubuh. Asam folat alami bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan.
Berikut ini adalah gangguan penyakit yang disebabkan karena kekurangan asam folat.
1. Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki jumlah sel darah merah yang mencukupi.
Anemia akan menghancurkan sistem aliran oksigen ke semua organ tubuh. Penyakit anemia parah dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh.
Gejala anemia dapat ditandai dengan tubuh yang terasa lelah, letih, lesu, kulit akan terlihat lebih pucat, diare, mual, gangguan emosi dan tidak bersemangat.
2. Kekurangan asam folat pada wanita yang memasuki usia subur dapat menyebabkan gangguan cacat pada janin terutama cacat pada bagian otak dan tulang belakang ketika sedang terjadi kehamilan.
Untuk itu konsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi sangat wajib dilakukan untuk mendapatkan nutrisi yang sehat.
Menjalani gaya hidup sehat dan menghindari bahaya merokok adalah kunci untuk menjaga janin serta tubuh awet muda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar